ここんところ、会社のブラックさにやられてかなり精神的に参ってましたが、無事復活しました。
Jolyneです。
前回は「ブラック企業で精神崩壊した人間のスケッチ 」というお目汚し記事を書いちゃってすみません。でもまあ、ブラック企業に捕まるとああなるぜ、って一例になるかもなので一応残しておきますね。
さて、死ぬことも考えていた私が、いかに蘇ってきたか。
今、つらくてつらくて、もういっそ死んでこの現実から逃れたいくらいのあなたに、立ち直るための３つの考え方をお伝えします。あまり優しい話じゃあないですが。
それでも、あなたに死を選んでほしくないから。
あなたには、生きていく力があると、信じているから。
私の言葉が、どうかあなたにとっての星となりますように…。
立ち直るための3step
step①他人に解決してもらうことを期待しない
のっけから希望がなくてすみません。
精神が弱ってるときは過度に他人に期待(依存)しがちです。
「誰かなんとかしてくれ…！」って。
でも、残念ながらあなたの抱えるものはあなたしか何とかできません。
問題や障害に自分の身ひとつで立ち向かうのは、とても怖いことですよね。逃げ出して、縮こまって、わんわん泣いていたいでしょう。
実際、ここ数日の私がまさにその状況でした。
思いっきり落ち込んだり泣いたりする時間は、絶対にあったほうがいいですよ。一度どん底の気分まで落ちといたほうが、立ち直りやすいですからね。
気がすむまで落ち込んだら、「他人には頼らない」と決めます。
これは、弱音を吐かないとか平気なふりをするってことじゃあないですよ。心の平穏のためには、存分に他人に頼りましょう。
要するに、「問題を自分自身で解決する」と強く意識して行動するんです。
とても怖いし、勇気がいることですけどね。でも、あなたのことはあなた自身しか助けられない。
立ち向かうにしても逃げるにしても、どんな行動をするかあなたが自分で選んで決めるようにします。
step②自由を手に入れるために行動する
あなたにとって問題・障害となっていることに対して、立ち向かうも良し、逃げるももちろん良しです。
逃げるは恥だが役に立つ、ですからね！
(ガッキーと源ちゃんセット尊い)
どんな向き合い方をするにしても、あなたが自由を手に入れることが出来る方法を選びましょう。
私の場合は、立ち向かって乗り越えるほうが、すっきりして心の荷をおろせると思ったので、立ち向かうことにしました。
視界に入れず、存在を忘れて過ごすほうが心が軽くなる、というなら逃げることを優先するのが良いでしょうね。
あなたの心が自由になるための行動に専念してください。
「自由を得るための行動」って？
「どうやったら自由になるかわからへんし…」
というときは、行動レベルを３つに分けます。
行動レベル強:「やりたい！」と思う
行動レベル中:「やってもいいかな」と思える
行動レベル弱:「やりたくねー」と思う
こんな感じです。
行動レベル中の、「やってもいいかな」度が80〜90点(100点満点)のことまでしかやらないようにします。
これだけで、かなり心が軽くなって自由を感じられるはずですよ。
実際に私は「やってもいいかな」ということだけで過ごしてみて、かなり自由を手に入れた実感があります。
ちなみに、こういう「やることを選んで、集中して取り組む」という考え方をエッセンシャル思考といいます。
step③自分で問題を乗り越える覚悟をする
覚悟、というとなんだか仰々しいですよね。
でも、あなたがあなた自身の人生を生きていくには覚悟が必要です。特に、今のように精神が弱っているときほど、簡単に死や自暴自棄の誘惑に引き寄せられてしまいます。
とは言え、覚悟と言われてもピンと来ないあなたに、「ジョジョの奇妙な冒険 第5部黄金の風」よりひとつの言葉を送ります。
「覚悟」とは！！暗闇の荒野に！！
進むべき道を切り開く事だッ！
ジョルノ・ジョバァーナ
私は、この言葉で覚悟を決めることができました。
自分の人生は、自分で切り開く、という覚悟を。
他人とは一切関わりたくないと感じるほどつらいと、自分の心の内側と向き合わざる得ません。
最初は心の傷を癒すため、思いっきり悲しんで自分を甘やかしてあげます。そうして回復してきたら、少しずつ出来ることに取り組んでいきますよね。
その期間が長くなると、どうしても自分に甘くなって、いざ他人と関わると悪い意味で他人に甘えてしまいがちです。
いや、私がそうだったって話なんですけどね笑
心配してくれてるのに、「どうせ何もしてくれへんやん」と勝手にがっかりしたりイラついたり…自分の人生に対する覚悟が全然できてませんでした。
死んでしまいたいほどつらいとき、まさに世界は「暗闇の荒野」のように感じられます。そんななかを、私たちは歩かなくてはならないのです。
その暗くつらい荒野に道を切り開く、つまりつらいこともある人生のなかで、自分の望む生き方をすると決めて行動する、それが覚悟だと私は思います。
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「立ち直るための3step」おわりに
人生で起きることを、他人のせいにせず、自分で乗り越えていく…それを、意識すること。
きっと無意識にできている人もいはるでしょう。でも、傷つき弱った私たちは、ここから始めるくらいで、ちょうどいい。
どんなにボロボロに傷ついても、大丈夫。
どんなに泣いても、いいんです。
死にたいほどつらくて落ち込んでも、忘れないで。
あなたは、これまでも何度もこういう苦難を乗り越えて、道を切り開いてきた。
あなたには、生きていく力がある。
時間はかかるかもしれない。けど、必ず立ち上がれる。
自分の人生に対する覚悟をしなくちゃいけない。けどそれは、あなたはあなただけの人生を歩んでいいってことでもあるんです。
他の誰とも違う、あなただけの、最高に輝く人生を。
落ち着いたら、部屋の窓を開けて空を見上げてください。
降り注ぐ太陽に、瞬く星に、心が満たされていくはずです。
あなたがまた歩き出せるのを、楽しみに待ってますよ。
【今回紹介した本】
to be continued➸
